Cum să calculeze calorii pentru a pierde in greutate de 5 kg

06-03-2019

Alb retete fasole dieta pentru pierderea in greutate

este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de lichid și, de preferință, până la 3 litri pe zi (ceai verde sau pe bază de plante vitaminice, băuturi obișnuite sau apă minerală). Numai dacă aceste condiții sunt îndeplinite, puteți pierde bine greutatea.Dieta cu mere este una foarte benefică pentru organism, deoarece elimină toxinele din corp. Dieta cu mere se bazează pe două reguli simple: înainte de fiecare masă consumă câte un măr, iar numarul caloriilor nu trebuie să depăşască 1200 de calorii.Pentru ca o persoana sa cunoasca aceasta valoare trebuie sa calculeze rata metabolica bazala - numarul de calorii de care are nevoie organismul unei persoane pentru desfasurarea optima a functiilor de baza, cum ar fi respiratia sau digestia.O femeie care foloseste o dieta de 1000 de calorii, după două zile, ea trebuie să-și piardă aproximativ. o jumătate de kilogram. Prin urmare, de a reduce greutatea de 1,5-2 kg într-o săptămână. Acest lucru se întâmplă deoarece, ceea ce duce la un deficit de 1000 de calorii pe zi. La rândul său, de 30 de ani, care a inceput o dieta de 1000 de calorii, pentru fiecare zi duce la un deficit de până la 1700 de calorii. Astfel, în termen de o săptămână va pierde.

Numarul de calorii necesare pentru pierderea în greutate benigne, conform calculelor nutriționiștilor, sunt 1000-1500 pe zi. În acest caz, intervalul indicativului, și este mai bine să nu se apropie de pragul.Așa că, dacă vrei să scapi de 2 sau 3 kg pe lună, dieta adecvata, pentru a urma, este o dieta de detoxifiere pentru a pierde în greutate și curățare a organismului de meniu, tipul de 7 zile, sau ca o dieta de detoxifiere de 3 zile pe saptamana pentru a curata ficatul, rinichii și intestinele.Câte calorii sunt necesare pe zi pentru a pierde în greutate. Un număr Bărbați: BMR = 9,99 * greutate (kg) + 6,25 * înălțime (vezi) - 4,92 * vârstă (ani).Whether you want to lose weight, tone up, get healthy, change your habits, or start a new diet MyFitnessPal has you covered. Our members have lost over 200 .

Modelul fată zhskaya dieta

Greutatea pierduta: 4.5 Kg grasime corporala 5.5 Kg masa musculara (plus greutatea provenita apa si rezerve de glicogen) Judecand succesul in termeni de compozitie corporala este clar ca a esuat. Cincizeci si cinci la suta din greutatea pierduta a provenit din masa corporala, nu din grasime.Dietele care promit să piardă mai mult de 5-6 kg pe lună, de obicei, nu foarte de încredere, pentru un motiv simplu: ceea ce cum sa slabesti ai pierdut nu numai de grăsime, dar, de asemenea, a masei musculare, și sunteți predispus la deshidratare a țesuturilor (care te face să piardă în greutate). Este cel mai bun alimentatie sanatoasa mod de a recâștiga greutatea după dieta.Calculator de calorii și nutrienți care îți arată necesarul zilnic pentru o bună sănătate și o greutate constantă.O list cu alimentele de baz i coninutul lor caloric care s te ajute la calculul caloriilor. Brbai: (10 x greutate n kg) + (6.25 x nlime n cm) (5 x vrsta n ani) + 5 = RMB Aici muli oameni i pierd motivaia i renun sau ncep s fac lucruri prosteti .

Asadar, metabolismul bazal pentru o femeie de 40 de ani cu o inaltime de 1,70 m si o greutate de 65 de kilograme este de 1351,5 kcal pe zi. Indici privind nivelul activitatii fizice Daca practici sport putin spre deloc (daca nu cumulezi nici 30 de minute de mers pe jos pe zi intr-un rimt sustinut, cel putin in cinci zile pe saptamana), atunci inmulteste MB-ul.Calculator calorii - Afla-ti necesarul zilnic de calorii in functie de scopul Pentru Barbati: RMB = 10 * Greutatea(kg) + 6.25 * Inaltime(cm) – 5 * Varsta(ani).Calculează-ți necesarul zilnic de calorii cu ajutorul sistemului BMR (rata metabolismului bazal). menţine la o anumită greutate sau pentru a slăbi un anumit număr de kilograme. Activitate moderată (exerciții moderate 3-5 zile pe săpt.) Pentru a pierde în greutate, 500 de calorii sunt scăzute în fiecare zi pentru fiecare .Cum să scapi de 5 kg in 15 zile ca un mod simplu și natural. Deci, pierde în greutate sănătos este singura modalitate de a pierde excesul de greutate, fără a dezvolta riscurile pentru corpul tău și încă obține beneficii de sănătate, în general. În plus, dietele restrictive, atunci când este indicat consumul de doar un singur.

2 Iun 2016 Calculator de calorii = 655 + (4.35 x greutatea în kilograme) + (4.7 x înălțimea în Pentru a slăbi sănătos, adică între 0,5 – 1 kilogram pe săptămână, este nevoie fie de Cele mai bune aplicații pentru calcularea caloriilor.Pentru a calcula rata metabolica de baza exacta se masoara si analizeaza raportul RMB = 10 x Greutate (kg) + 6.25 x Inaltime (cm) – 5 x Varsta (ani) + 5 a nu-ti pierde din masa musculara si reduce mai mult necesarul Caloric.Frumoasa manechina Claudia Schiffer are inaltimea de 180 cm si greutatea de 58 kg. Nu mai este un secret pentru nimeni ca este o mare iubitoare de sport si tine o dieta pentru frumusete. Ea stie ca sportul o mentine in forma si ca dieta ii ofera o stare buna de sanatate si un corp armonios.Veți lua cel puțin 2 luni în această fază pentru a pierde în jur de 8 kg din greutate dumneavoastra. Poate fi un pic mai puțin sau poate fi mai mult în funcție de dăruirea, vârsta, modelul corporal și scorul de sănătate. Cu toate acestea, sănătatea ta se îmbunătățește. Și așa este și nivelul de fitness.