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09-01-2019

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Composición de los alimentos y cálculo de las necesidades energéticas Los alimentos son las sustancias que nos proporcionan los nutrientes necesarios para llevar a cabo las funciones vitales. Para saber la cantidad de nutrientes que debemos ingerir, vamos a tener en cuenta.

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Come dieta mediterranea di riferimento nel Seven Country Study è stata considerata quella di Nicotera; i vari componenti di essa, espressi come percentuali dell'apporto calorico totale (in rilievi della durata di sette giorni in differenti stagioni del 1960) sono: cereali 50-59%, olio di oliva extravergine 13-17%, vegetali 2,2-3,6%, patate 2,3-3,6%, legumi 3-6%, frutta 2,6-3,6%, pesce 1,6-2%, vino rosso 1-6%, carne 2,6-5%, latticini 2-4%, uova e grassi animali molto scarsi.

Při poslechu písně zhubnete asi o 12 g. Poslech s vámi ale tak zacloumá, že si dáte čoko (ženy) nebo pivko (muži) a tím 107 g přiberete.